每天入睡困难有啥好办法

每天都睡不着

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孙恩义 · 发表于 2021-4-24 04:27:54

听歌，听小说，听相声，听音乐。一样一样的试总有一款适合你。

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孙恩义 · 发表于 2021-4-24 04:29:05

听歌，小说，相声，音乐，评书，总有一款适合你

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涵涵果 · 发表于 2021-4-24 07:07:40

试试郭德纲

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云飞扬的猫 · 发表于 2021-4-24 07:28:48

总结一下，第一，每天睡前坚持热水泡脚。第二，十点或十点半按时上床睡觉。第三上床之后不要想着我一定要睡着这件事，可以闭着眼睛揉腹，或者深呼吸，这样做十来分钟有时会自然睡去。第四，早起，不论前一天多晚睡的，第二天六七点钟准时起床，中午可以午睡一个小时。
坚持一段时间，一定会有改善！

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大靓 · 发表于 2021-4-24 07:54:03

我以前睡不着是药物影响，吃激素会影响睡眠，还有自身免疫力低，现在移植完8个月了，感觉好多了

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seven · 发表于 2021-4-24 08:11:59

听音乐玩游戏

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@@@@@ · 发表于 2021-4-24 09:15:46

云飞扬的猫发表于 2021-04-24 07:28
总结一下，第一，每天睡前坚持热水泡脚。第二，十点或十点半按时上床睡觉。第三上床之后不要想着我一定要睡着这件事，可以闭着眼睛揉腹，或者深呼吸，这样做十来分钟有时会自然睡去。第四，早起，不论前一天多晚睡的，第二天六七点钟准时起床，中午可以午睡一个小时。
坚持一段时间，一定会有改善！

我这样调整了但是昨晚还是睡不着

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haru · 发表于 2021-4-24 10:02:12

给你说说我昨晚上说的好的方法 7点吃了晚饭 8点洗漱完走到小区门口按摩店按摩了一下头然后回家吃了枣仁安神液泡15分钟热水 10点上床放下手机可能10分钟不到一觉睡到6点钟的今天准备继续这个方法试试

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@@@@@ · 发表于 2021-4-24 10:11:14

haru 发表于 2021-04-24 10:02
给你说说我昨晚上说的好的方法  7点吃了晚饭 8点洗漱完走到小区门口按摩店按摩了一下头然后回家吃了枣仁安神液泡15分钟热水  10点上床放下手机可能10分钟不到一觉睡到6点钟的今天准备继续这个方法试试

牛逼等我稳定了我也试试，我还有五天才满月

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