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移植后恢复训练（视频版续）

杨兆帆 发表于 2020-2-9 19:23:09 [显示全部楼层] 回帖奖励 阅读模式 21 4442
本帖最后由 杨兆帆 于 2020-2-9 19:38 编辑

2020
愿：大家平安顺遂
关于康复训练的帖子一直没有更新，现在在这个特殊时期有时间来给大家交作业了

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杨兆帆 发表于 2020-2-9 19:28:12 来自： 中国山东枣庄
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杨兆帆 发表于 2020-2-9 19:30:22 来自： 中国山东枣庄
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杨兆帆 发表于 2020-2-9 19:35:50 来自： 中国山东枣庄
呼吸训练
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杨兆帆 发表于 2020-2-9 19:37:59 来自： 中国山东枣庄
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杨兆帆 发表于 2020-2-9 19:38:47 来自： 中国山东枣庄
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杨兆帆 发表于 2020-2-10 15:34:16 来自： 中国山东枣庄
今天继续核心稳定的训练
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杨兆帆 发表于 2020-2-10 15:37:29 来自： 中国山东枣庄
动作2:鸟狗式

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杨兆帆 发表于 2020-2-10 15:41:33 来自： 中国山东枣庄
动作3:臀桥➡️单脚臀桥
增加臀部肌肉的力量和肌耐力
可以预防或者缓解腰背不适

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杨兆帆 发表于 2020-2-10 15:46:58 来自： 中国山东枣庄
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