大家每天多大运动量啊

大家半年都多大运动量啊，晚上睡不着咋整啊

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半年就走走 练练拉抻就行吧 反正那会我还膀胱炎呢，现在 不到400 天，依然晚上会醒1-2 次，从好几次到3-4次现在1-2次 ，我觉得不要过度焦虑这个问题，醒就醒 醒了接着睡 只要不是整宿瞪眼睡不着就不要老想着，但是我觉得白天别睡觉 别没事老床上委着就好一些，你不想他慢慢就会有改善，毕竟不生病的人很多也睡不着，不生病的人也会这不舒服那不舒服. 该吃吃该喝喝能动就动不能就躺着

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✨大曼✨ 发表于 2024-08-29 23:48
半年就走走 练练拉抻就行吧 反正那会我还膀胱炎呢，现在 不到400 天，依然晚上会醒1-2 次，从好几次到3-4次现在1-2次 ，我觉得不要过度焦虑这个问题，醒就醒 醒了接着睡 只要不是整宿瞪眼睡不着就不要老想着，但是我觉得白天别睡觉 别没事老床上委着就好一些，你不想他慢慢就会有改善，毕竟不生病的人很多也睡不着，不生病的人也会这不舒服那不舒服. 该吃吃该喝喝能动就动不能就躺着

我可能是最近躺多了。得病以后吧，睡不着就焦虑。得了，明天起来溜达溜达去，看看能不能缓解。本来之前还行，后来天热了活动就少了。多活动，放平心态。

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帕梅拉一小时或骑车七八公里

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一万步
睡不着，就听书或者助眠音乐。

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赛7 发表于 2024-08-30 07:50
帕梅拉一小时或骑车七八公里

这是移植多久的运动量

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会好 发表于 2024-08-30 07:56
一万步
睡不着，就听书或者助眠音乐。

好

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我是狗蛋 发表于 2024-08-30 00:31
我可能是最近躺多了。得病以后吧，睡不着就焦虑。得了，明天起来溜达溜达去，看看能不能缓解。本来之前还行，后来天热了活动就少了。多活动，放平心态。

你越躺你越觉得走点就累慢慢体力就不好了。老躺着也一样没事就睡一觉没事就眯一会，你还晚上困啥啊 . 白天别粘床除了睡觉. 好人躺一天晚上也睡不着，咱们那么多治疗要是睡的吃的体力啥都特好那就神奇了. 慢慢来

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移植后得适量运动，不然心肺功能就很差，还是要多锻炼，因为肌肉都退化了，慢慢来，我是半年就回到球场了，现在两年半强渡基本和没生病之前一样！还是多运动，找回曾经的自己！加油

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吃完饭出去逛，走到累了或者有点小汗就可以了，晚上睡得贼香

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