移植一年多还蹲下去起不来的嘛

伙伴们有和我一样的的嘛
移植一年2个多月了
蹲下去还是起不来
坐比较低得凳子
要手触凳子 借助胳膊的力量起来
伙伴们有知道需要做什么锻炼
可以
蹲起自由的嘛
求赐教

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蹲起自由，但是仅仅是一次，不能像以前一样蹲起多次，膝盖酸软痛

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秃头小可爱 发表于 2023-06-29 20:50
蹲起自由，但是仅仅是一次，不能像以前一样蹲起多次，膝盖酸软痛

我还一次都没有 就只会蹲不会起

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1987 发表于 2023-06-29 20:56
我还一次都没有 就只会蹲不会起

慢慢就好了，我370+天，体力还好，就是不能爬楼梯下楼梯，膝盖酸软痛

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秃头小可爱 发表于 2023-06-29 20:57
慢慢就好了，我370+天，体力还好，就是不能爬楼梯下楼梯，膝盖酸软痛

好的 期待能蹲下去 自己会起来 我一年多的时候上过5楼 越上腿越沉 第二天右膝盖疼 然后就没怎么锻炼 怕股骨头坏死  

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可以扶床多走走路哦 之后再尝试一下蹲起

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最重要还是臀 腿肌肉力量问题，再就是关节承受压力。
可以先臀桥、凯格尔运动，恢复臀部力量

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多锻炼腿部肌肉

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半年就开始打球健身了

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我都骑车30公里了