一直咳痰咳不出

咳痰咳不出 晚上因为咳不出痰 睡不着觉 今天吐痰下巴还脱臼了 诶

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咳痰有方法的。
1）坐下：先找个舒服的地儿坐下，尽量坐直；
（2）深呼吸：慢慢深呼吸 5~6 次，然后憋气 3~5 秒，作蓄势待发状；
（3）咳嗽：嘴巴嘟起来（类似卖萌状），把刚才憋的气这个时候缓慢吐出来，再深吸一口气憋住 3~5 秒，这个时候身体微微往前倾，胸部发力，做 2~3 次短且有力的咳嗽。
多人亲测有效。

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