三十天打卡已完成，耐力提升了不少

三十天打卡已完成，耐力提升了不少，因为肺排加真菌感染在医院断断续续住了四个多月，腿部肌肉萎缩的厉害，从刚开始出院站十分钟都大汗淋漓到现在站一个小时，从上厕所短短的距离到每天的五千步。
但是腿部肌肉还是仅仅恢复了一部分，前几天路过马路上的减速带都需要妈妈扶着才能过去，自己没有力量，接下来要开始锻炼腿部力量了，大家有好的建议没有？
百度搜了搜能做的动作太有限了，目前吃两粒激素，能想到的就是下蹲，骑自行车

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