来给大家比个✌️ 顺便求一些增强体质的方法和经验

沉默的许愿机 发表于 2021-04-24 11:37
吃植物蛋白，牛奶，鸡蛋，水果蔬菜，我165cm进仓94斤 出仓83斤，一个月几乎没吃啥东西，蛋白居然达标，平时积累的能量脂肪真的好重要啊，肉类嘛，我们那边有句话说四条腿的不如三条腿，三条不如2条，2条不如没腿，所以我去年几乎每天中午一条鲈鱼，那时候抓紧一切时间吃吃吃，营养品不推荐，光饭就很好，加油

行 按照你说的 多吃点鲈鱼！

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多吃鸡蛋牛奶吧

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去摘星星喽 发表于 2021-04-24 11:16
鸽子 泥鳅 牛尾巴

从化疗就开始吃嘛

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沉默的许愿机 发表于 2021-04-24 11:39
顺便，我二十多年都是165cm最多106kg，一般都在98斤，看起来瘦弱的一批。事已至此 好好吃饭哦

好好吃饭吧 两个瘦弱的女纸

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十柒岁 发表于 2021-04-24 11:16
保证营养+适当运动+充分睡眠+健康心态

行，多吃营养，储备能量

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月亮鸟83 发表于 2021-04-24 11:48
多吃鸡蛋牛奶吧

行，各种方式吃鸡蛋

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多吃点蛋白质（鸡蛋，牛奶，肉），睡前一杯牛奶。

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我认为吃粗粮会好用，现在人没有缺营养的都是缺各种素先把胃口吃起来在吃好的就胖了

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孙恩义 发表于 2021-04-24 12:09
我认为吃粗粮会好用，现在人没有缺营养的都是缺各种素先把胃口吃起来在吃好的就胖了

玉米吗？

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我那时候吃了很多毛芋头，我爷爷很爱吃这个东西，现在92了身体很壮。还吃了很多南瓜，红薯，山药，玉米，牛肉，鸡蛋。我自己感觉恢复的好和吃毛芋头有点关系。

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