失眠

✨大曼✨ 发表于 2024-04-03 08:21
我之前一个小时一醒、也吃过药但是还是醒只是入睡快一些，白天多运动 不睡觉，累点，别老纠结睡不着不把他当回事 ，我慢慢变2 小时一醒，现在差不多一宿醒1 一次  ，慢慢都会好  

白天晚上都睡不着，现在是只要有睡意就立刻睡

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人生路慢慢走 发表于 2024-04-03 13:47
白天晚上都睡不着，现在是只要有睡意就立刻睡

我是白天基本不睡 ，也不躺着 就坐沙发或者走着，在家收拾收拾衣服洗衣服收拾收拾家里抽屉让自己忙起来，买菜  公园运动，晚上会好很多，别把晚上睡不着当回事不想他，就好多了，如果白天老待着躺着也不累晚上睡眠肯定没那么好. 忙起来

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我能睡着 但做梦很多 连午觉都做梦 醒来昏昏沉沉的

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你用过安眠药物吗，我自己用过佐匹克隆，听说过阿普唑仑，思诺思等，神经内科或者睡眠科医生根据情况开药，可以咨询一下。

一开始我也担心吃安眠药会不会上瘾等，但是用下来还好。我睡眠受心情影响很大，检查前后特别焦虑就不容易睡着。这时候就吃药。心情放松的时候可以自主入睡就不吃。

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晴天☁️ 发表于 2024-04-03 15:39
我能睡着 但做梦很多 连午觉都做梦 醒来昏昏沉沉的

有时候也会做梦，哪怕只是睡着了一个多小时，但是总感觉自己睡了很久，还会说梦话

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✨大曼✨ 发表于 2024-04-03 15:24
我是白天基本不睡 ，也不躺着 就坐沙发或者走着，在家收拾收拾衣服洗衣服收拾收拾家里抽屉让自己忙起来，买菜  公园运动，晚上会好很多，别把晚上睡不着当回事不想他，就好多了，如果白天老待着躺着也不累晚上睡眠肯定没那么好. 忙起来

嗯嗯我试试，我也是自己会活动一下，做点家务活，让自己稍微累点，但是就是睡不着

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ylbp 发表于 2024-04-03 20:21
你用过安眠药物吗，我自己用过佐匹克隆，听说过阿普唑仑，思诺思等，神经内科或者睡眠科医生根据情况开药，可以咨询一下。

一开始我也担心吃安眠药会不会上瘾等，但是用下来还好。我睡眠受心情影响很大，检查前后特别焦虑就不容易睡着。这时候就吃药。心情放松的时候可以自主入睡就不吃。

看了，但是也没啥效果，吃药吃的反而头晕。我也是受心情影响很大，所以晚上尽量不去想事情

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有的安眠药物会有副作用，可以让医生换药。我刚开始吃艾司唑仑也是白天有点晕就换了佐匹克隆，后者是短效的基本不影响白天。

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心理医生得长期看诶
或者试着内关和冥想吧

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