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清风徐来 发表于 2024-01-08 15:33 我在生病前跑了21个半马,半马跑过就好,平时还是以5-10km健康跑为主吧,配速7。我感觉以前跑步还是有些透支身体。
米乐乐 发表于 2024-01-08 15:05 厉害啊
蕊蕊 发表于 2024-01-08 15:40 嗯呐 跑过就好了 没想跑完的 就是被鼓励上头了 平时还是更喜欢跳跳操偶尔力量训练一下 爱散步多过跑步
蕊蕊 发表于 2024-01-08 15:41
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清风徐来 发表于 2024-01-08 15:52 我最长跑了31km,移植后从三个月开始基本散步了。没太跑过。我觉得5km还是挺合理的,前后再加点拉伸什么的
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