锻炼的第二周

生病前42的臂围目前30，自己瘦的惨不忍睹，想让自己身体和心态都健康一点，于是就在感觉天气回暖之后买了哑铃在家锻炼。
给想锻炼的友友参考一下，我是分化训练，胸肩背手腿来六天一循环，中间一天休息。
第一周循环完的时候手臂和腿直接丧失功能了，大家一定要量力而行，安全第一，千万不要像我一样洗脸只能脸去找手了。
不得不说重新开始锻炼还是很快乐的，有种重新开号练级的感觉hhh，虽然比起以前各项数据和力量差了很多，但是能让自己健康的增长体重和开心何乐而不为。不过吃饭对我来说还是个问题，胃口属实不好-_-||

提前祝大家五一开心 身体健康，万事顺意。

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肌肉依然杠杠的，加油

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呱呱小香菇 发表于 2022-04-24 19:30
肌肉依然杠杠的，加油

那是他以前的照片

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我是胸背肩腿4天一循环，在家弹力带和哑铃。上周一蹲完腿验生化，肌酸激酶直接怼到2000多，被主治勒令休息了两天，周三复查肌酸激酶正常了……

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春芽志愿者 发表于 2022-04-24 19:51
那是他以前的照片

是现在的哈哈哈

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北斗 发表于 2022-04-24 20:07
我是胸背肩腿4天一循环，在家弹力带和哑铃。上周一蹲完腿验生化，肌酸激酶直接怼到2000多，被主治勒令休息了两天，周三复查肌酸激酶正常了……

有点慌 我下次查生化看看

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移植完多久啦

ouiiuo 发表于 2022-04-24 20:42
有点慌 我下次查生化看看

决定参考你们的循环来一套！

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嗯嗯嗯 发表于 2022-04-24 20:55
移植完多久啦

一年四个月了

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加油

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