突然有种想法，大家交流一下啊～

阿欢. 发表于 2022-02-07 09:25
可是每个医院医生对吃的方面看法都不太一样 这个没办法统一诶

那倒是。其实医生的要求是干净卫生，这个是统一的，至于其他的还要看病人个例，每个人情况也不同

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二姐-Shu 发表于 2022-02-07 09:28
帖子里有
我都发过医生的PPT截屏
你搜索
还有宣讲是定期举办的
线上腾讯会议
你可以加入
上个月我也是看雨泽发帖进去又听了听

好的，我了解一下

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橙子啊 发表于 2022-02-07 09:23
每个肌肉位置怎么锻炼都有？

对独立的小肌群的刺激不如复合动作刺激大肌群。胸肩臀腿背，最基础的俯卧撑，深蹲，引体向上，每天做几组就很棒了。每周在跑两三次步，量就够了。
       基本上keep就能满足大部分需求。如果非要看书的话，个人推荐
《囚徒健身》全是自重量健身，基本不需要器械，比较方便。
《硬派健身》面对健身人群的科普，有些关于运动解剖，生理的知识。
    一般微信读书都能看

就像版主说的，每个人个体情况不一样，没有万能药，专业的运动处方都是要根据个体情况定制的，不能普世。

     总结一下，书籍只是丰富有关方面的知识，更多的要靠行动。

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周小川 发表于 2022-02-07 09:55
对独立的小肌群的刺激不如复合动作刺激大肌群。胸肩臀腿背，最基础的俯卧撑，深蹲，引体向上，每天做几组就很棒了。每周在跑两三次步，量就够了。
       基本上keep就能满足大部分需求。如果非要看书的话，个人推荐
《囚徒健身》全是自重量健身，基本不需要器械，比较方便。
《硬派健身》面对健身人群的科普，有些关于运动解剖，生理的知识。
    一般微信读书都能看

就像版主说的，每个人个体情况不一样，没有万能药，专业的运动处方都是要根据个体情况定制的，不能普世。

     总结一下，书籍只是丰富有关方面的知识，更多的要靠行动。

好的。说得很全面

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