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云飞扬的猫 发表于 2021-04-24 07:28 总结一下,第一,每天睡前坚持热水泡脚。第二,十点或十点半按时上床睡觉。第三上床之后不要想着我一定要睡着这件事,可以闭着眼睛揉腹,或者深呼吸,这样做十来分钟有时会自然睡去。第四,早起,不论前一天多晚睡的,第二天六七点钟准时起床,中午可以午睡一个小时。 坚持一段时间,一定会有改善!
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小萌新
haru 发表于 2021-04-24 10:02 给你说说我昨晚上说的好的方法 7点吃了晚饭 8点洗漱完 走到小区门口按摩店按摩了一下头 然后回家吃了枣仁安神液 泡15分钟热水 10点上床放下手机 可能10分钟不到一觉睡到6点钟的 今天准备继续这个方法试试
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