没有图片的碎碎念

最近把激素减到一颗了，本来挺开心的但是！最近几个晚上好容易失眠啊明明10点多上床睡觉的，得等到一两点才睡觉而且就算10点半睡，晚上就得起来上好几套厕所然后又睡不着睡眠质量真的差

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试试冥想

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我化疗时候用激素才会这样呀？不过，只能慢慢来，三个月我才好些，一进仓里又这样了，别焦虑。

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有风歪 发表于 2023-04-15 10:14
试试冥想

大脑太兴奋了这个方法我试过了对我没效谢谢你的建议

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冬月流萤 发表于 2023-04-15 10:45
我化疗时候用激素才会这样呀？不过，只能慢慢来，三个月我才好些，一进仓里又这样了，别焦虑。

这种真的好烦，一焦虑就又睡不着

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停了抑制剂的话，可以晒太阳调节体内褪黑素分泌

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clover 发表于 2023-04-15 12:04
停了抑制剂的话，可以晒太阳调节体内褪黑素分泌

好的谢谢～会多出去走走晒晒太阳看看效果怎么样

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一开始特别烦，一俩小时就行，上厕所然后躺下睡不着，听小说，听音乐，冥想，观呼吸……啥啥都试了，后来放弃了，一做到醒了绝不看表是几点了，二就生躺那儿闭眼，任由自己胡思乱想。居然这样慢慢好转了。

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冬月流萤 发表于 2023-04-15 13:52
一开始特别烦，一俩小时就行，上厕所然后躺下睡不着，听小说，听音乐，冥想，观呼吸……啥啥都试了，后来放弃了，一做到醒了绝不看表是几点了，二就生躺那儿闭眼，任由自己胡思乱想。居然这样慢慢好转了。

哈哈对，我感觉越看时间就越焦虑。

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CSH 发表于 2023-04-15 12:44
好的谢谢～会多出去走走晒晒太阳看看效果怎么样

适当的运动，每天走个5-6k步，晚上自然也会睡得好点

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