“我的反射弧有点长”滞后压力反应综合征

好久没有和大家分享老斑鸠的动态了，从八月下旬到现在经历了失恋，自我突破，获得了全新的自己。所以写了一篇文章和大家分享！此篇会很长，希望大家耐心阅读哦！

一、“反射弧长”两种常见的情况
“反射弧长”是指用来类比情绪反应滞后的现象。
1.情感隔离：指个体将自己与某种不愉快或不舒服的情境隔离开来，不去面对可能由此触发的伤害或痛苦，在情绪进入意识之前将它隔离起来。
比如，你理智上很清楚“我们的亲人离开了”或者“我们已经分手了”，以及你应当悲伤的事实，但由于你将与之对应的情绪隔离在意识之外，所以你在情感上显得毫无波澜。但这种情感隔离被认为是一种缓冲，而不是一种一劳永逸的解决方式。因此，慢半拍的人们也有可能是在事情已经彻底过去，我们感到“安全”之后一点一点地开始反刍。

2.一种创伤的结果
滞后压力反应综合征：是指那些再创伤事件发生的当下表现得没有大碍，却在创伤事件过去很长一段时间后，才表现出一系列的创伤后反应的现象。
比如，噩梦、记忆的闪回、焦虑、情绪崩溃等等。
因此，要注意的是反射弧长≠没有感觉，“慢半拍”并不是真的没有感觉，他们只是在事件发生的当下主动或被动地抑制住了自己的情绪反应。

二、如果情绪滞后给你带来了困扰，你能做些什么？
1.重建身心一致性
一个完整的人不只是身体的健康，还要有健全的心灵，身心合一才是真正完整的人。

做法：根据自身情况开始健身，在运动中发泄负面情绪释放压力。（好吧，我运动就是打台球

）

2.心灵重建
【焦虑】引起失眠，情绪起伏大，总是陷入悲伤的情绪中，然后陷入一种恶性循环。整个人没有安全感，拼命地从他人身上获取安全感。

做法：在情绪稳定时可以去看心理医生，通过治疗好起来。情况不严重者做一些让自己有成就感的事情，将注意力从这件事情转移出来，跳出这个悲伤的怪圈。（嘿嘿，美食很治愈我）

【疏离感】不知你是否在一个圈子里或走在大街上看着形形色色的人产生疏离感，融入不到人群里。看到别人快乐无法一起快乐，拼命地寻找快乐。认为自己没有错，却要承受这一切。

做法：为了快乐而快乐是通往抑郁的捷径。正视自己的问题，我们只是病了，身体好了，心灵的大厦还没有建立起，一幢完整的大厦倒塌后再矗立在那里是需要时间的治愈。即使在短期内建立起来也是有裂缝，所以情绪反复很正常。
找到你悲伤的点，正视它，以一种感激的心态去看待你得到了什么。不管这场灾难的告别需要多久，只要你能够找到它，并处理它，它都依然能成为打开你内心上的锁的那把钥匙。

【自责感】认为自己导致这一切的发生，让父母家人爱人孩子和自己来承担一切。其实大家都没有错，只是突如其来的灾难发生，事实上这也是一个客观规律，人生就是起起伏伏，该经历的一样都不会少。

做法：学会放过自己，与自己和解。要想生活过得去，就要放下昨天今天的不愉快，保留美好的记忆去面对明天。

【脆弱、挫败感】当你准备重新开始新的生活，并充满信心去做一件事情，期望值过高，没有达到预期产生挫败感，易受打击。

做法：做自己现在能做到的事情，培养自己的情绪能力，当感到内心有起伏时，自己同自己对话，问自己你为什么会有这样的情绪，潜意识会给你答案，如此可以很好的认识自己的情绪。（不开心来点甜品吧！）

【建立信心】这也是最难的一步，内心知道自己应该站起来，道理都都懂，做起来却很难。

做法：迈出第一步，建立属于你的生活重心，回到生活正轨，打开心房做自己，就像最近大家都在说的一句话“只要你不尴尬，尴尬的是别人

”。（嘿嘿，工作是我的生活重心）

总得来说，健身＋正视自己（心灵）＋时间＝治愈
其实生命本身没有什么意义，有意义的是在起起伏伏的人生路上我们赋予了生命意义。
我是印第安老斑鸠，如果你喜欢我的分享，可以在评论区和我一起交流互动，一起成长！

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